Manfaat Sage bagi Kesehatan

Sage adalah ramuan yang biasa ditemukan di rak bumbu Anda. Sage biasanya dikeringkan dan digunakan untuk membumbui makanan pembuka dan sisi favorit tetapi juga memiliki sifat obat yang telah digunakan orang selama berabad-abad dalam budaya Timur dan Barat. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah melihat seberapa efektif ekstrak bijak atau bijak dalam mencegah atau mengobati kondisi medis umum.

Ada banyak varietas bijak yang digunakan untuk keperluan kuliner dan medis, yang paling umum adalah Salvia officinalis (juga dikenal sebagai bijak umum). Varietas yang dapat dimakan lainnya termasuk Salvia lavandulaefolia dan Salvia plebeia.

Ketika digunakan untuk terapi komplementer atau alternatif, bijak diyakini bermanfaat dalam mencegah atau mengobati kondisi berikut:

Luka dingin
Kelelahan
Kolesterol Tinggi
Hot flashes
Masalah memori
Sakit tenggorokan
Terbakar sinar matahari
Kanker

Sejauh mungkin beberapa manfaat ini tampak, ada bukti, meskipun jarang, untuk mendukung klaim.
Keuntungan sehat

Di antara komponen bijak yang diyakini memiliki sifat terapeutik adalah kamper, asam carnosic, carnosol, dan asam fenolik.

Kamper adalah zat berminyak yang memberikan aroma tajam kepada bijak. Populer digunakan dalam krim dan salep topikal, kamper aktif merangsang ujung saraf, menghasilkan sensasi hangat ketika dioleskan dengan kuat atau sensasi dingin ketika diterapkan dengan lembut.

Asam Carnosic dan carnosol keduanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mereka secara langsung mengaktifkan molekul yang dikenal sebagai gamma reseptor teraktivasi proliferator-peroksisom (PPAR-gamma) yang membantu mengatur gula darah, lipid, dan peradangan, di antaranya.

Asam fenolik adalah bahan kimia nabati yang mengerahkan sifat antioksidan yang signifikan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, termasuk jantung dan otak.

Efek Anti-Peradangan

Sage mungkin bermanfaat dalam memberikan bantuan untuk kondisi peradangan seperti sakit tenggorokan dan terbakar sinar matahari.

Sebuah studi tahun 2009 dari Swiss menunjukkan bahwa ekstrak bijak dan echinacea, ketika digunakan sebagai semprotan oral, sama efektifnya dalam mengobati sakit tenggorokan akut dengan kombinasi chlorhexidine dan lidocaine, obat-obatan farmasi yang biasa digunakan dalam anestesi oral.

Sebuah studi 2013 lebih lanjut melaporkan bahwa minyak bijak mengerahkan efek anti-inflamasi dan antibakteri, memberikan bantuan kondisi kulit inflamasi ringan seperti terbakar sinar matahari dan folikulitis.

Ini adalah sifat-sifat yang sama yang diyakini efektif dalam menghilangkan nyeri tonsilitis atau mempercepat penyembuhan luka dingin ketika diterapkan sebagai salep atau salep.

Peningkatan Kolesterol

Aktivasi Sage terhadap molekul gamma PPAR mungkin paling jelas pengaruhnya terhadap kolesterol. Satu studi, yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapeutic Research, menyimpulkan bahwa efek ini lebih dari marjinal.

Menurut penelitian, orang yang menyediakan antara 400 miligram hingga 1500 miligram sage setiap hari (baik sebagai bubuk, teh, atau suplemen) mencapai peningkatan keseluruhan dalam lipid darah mereka setelah tiga bulan. Di antara temuan:

Total kadar kolesterol diturunkan 16 hingga 20 persen.
Kolesterol low-density lipoprotein (LDL) (a.k.a. kolesterol "buruk") berkurang setidaknya 12 persen.
Kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) (kolesterol baik) meningkat hingga 20 persen.
Trigliserida diturunkan setidaknya 18 persen.

Studi lain belum menunjukkan hasil yang serupa. Selain itu, sementara aktivasi gamma PPAR dikaitkan dengan peningkatan gula darah, efek ini belum terlihat ketika mengambil bijak atau ekstrak bijak.

Hot Flashes

Hot flashes dan keringat malam adalah kejadian umum pada wanita yang mengalami menopause. Sebuah studi pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Penelitian Medis dan Ilmu Kesehatan melaporkan bahwa dosis harian S. officinalis 100 miligram, diberikan dalam tablet oral selama delapan minggu, mengurangi kejadian ini dan gejala menopause lainnya bila dibandingkan dengan wanita yang mengambil plasebo.

Selain itu, tampaknya melakukannya tanpa mempengaruhi kadar hormon. Apa yang dikonfirmasikan adalah bahwa, sementara bijak dapat meningkatkan gejala menopause, tidak mungkin membantu wanita dengan periode abnormal karena gangguan tersebut terutama dipengaruhi oleh kadar hormon.

Memori yang Ditingkatkan

Sejauh kelihatannya, ada bukti bahwa bijak dapat meningkatkan memori dan pemrosesan informasi, bahkan pada orang dengan penyakit Alzheimer.

Sementara buktinya masih jarang, tinjauan studi tahun 2017 menyarankan bahwa zat dalam bijak dapat mempengaruhi mekanisme biologis yang terkait dengan kognisi. Menurut penelitian, dua jenis asam fenolik yang ditemukan dalam sage, asam rosmarinic dan asam caffeic, telah terbukti meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan kognitif pada tikus.

Dua penelitian pada manusia - satu melibatkan 11 orang dengan Alzheimer dini dan lainnya melibatkan 30 - melaporkan peningkatan kognitif secara keseluruhan serta pengurangan gejala neuropsikiatri setelah menggunakan ekstrak Salvia.

Studi lain termasuk

Studi lain yang termasuk dalam ulasan secara konsisten menunjukkan peningkatan dalam memori jangka pendek, kewaspadaan, dan penarikan kembali kecepatan. Suasana hati yang membaik dan kewaspadaan juga dikutip.

Pencegahan Kanker

Mungkin klaim yang paling kontroversial oleh praktisi alternatif adalah bahwa orang bijak dapat membantu mencegah kanker. Itu tidak berarti tidak ada bukti untuk mendukung klaim ini; hanya saja sebagian besar telah terbatas pada tabung reaksi.

Dalam konteks ini, para ilmuwan telah dapat membuktikan bahwa komponen S. officinalis atau S. lavandulaefolia (termasuk carnosol, asam rosmarinic, dan asam ursolik) dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di tabung reaksi, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, kronis leukemia myeloid, kanker prostat, kanker hati, dan karsinoma paru-paru sel kecil.

Sementara hasil tabung reaksi jarang diterjemahkan ke manusia, tinjauan 2013 studi melaporkan bahwa asam rosmarinic yang diberikan setiap hari kepada tikus mampu mencegah kanker kulit serta metastasis tulang dari kanker payudara.

Meskipun tidak ada yang menyarankan bahwa makan atau minum bijak dapat mencegah kanker, badan penelitian saat ini dapat membantu membuka jalan bagi pengembangan obat anti kanker yang efektif di masa depan.

Kemungkinan Efek Samping

Ketika dikonsumsi untuk keperluan kuliner, bijak dianggap aman pada orang dewasa dan anak-anak. Sebaliknya, ketika digunakan untuk tujuan pengobatan, ekstrak bijak atau bijak dapat berbahaya jika digunakan secara berlebihan atau digunakan untuk jangka waktu yang lama. Ini karena bijak mengandung thujone, neurotoxin yang bertanggung jawab atas efek yang mengubah pikiran dari minuman beralkohol absinth.

Jika dikonsumsi berlebihan, bijak dapat memicu efek samping yang berpotensi serius, termasuk gelisah, muntah, pusing, detak jantung yang cepat, tremor, kejang, dan kerusakan ginjal.

Minyak esensial sage sangat beracun, menyebabkan gejala yang merugikan dengan sedikitnya 12 tetes. Karena itu, minyak atsiri bijak tidak boleh dikonsumsi secara oral. Bahkan ketika dioleskan, minyak dapat menyebabkan ruam atau iritasi jika tidak diencerkan.

Sage juga dapat membuat obat antikonvulsan kurang efektif dalam digunakan secara berlebihan, termasuk fenobarbital, Mysoline (primidone), Depakote (asam valproat), Neurontin (gabapentin), Tegretol (carbamazepine), dan Dilantin (fenitoin).

Penggunaan bijak yang berlebihan pada orang yang menggunakan obat diabetes juga dapat memicu penurunan gula darah yang parah, yang menyebabkan hipoglikemia. Jika menggunakan kapsul atau ekstrak bijak, jangan pernah mengonsumsi lebih dari dosis yang direkomendasikan pada label produk. Obat bijak harus digunakan dengan hati-hati pada orang dengan gangguan fungsi ginjal.

Beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda gunakan, termasuk obat herbal seperti bijak, sehingga Anda sepenuhnya menyadari potensi manfaat dan risiko.

Dosis dan Persiapan

Ketika digunakan untuk tujuan kesehatan, sage dapat ditemukan dalam ekstrak oral, tutup gel, dan formulasi kapsul serta krim dan salep topikal. Tidak ada dosis standar, tetapi dosis hingga 1.000 miligram per hari umumnya dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik.

Krim sage topikal dimaksudkan untuk penggunaan jangka pendek dan hanya boleh diterapkan sesuai petunjuk.

Apa yang dicari

Sage kering dan segar dapat ditemukan di sebagian besar toko kelontong. Serbuk bijak, kapsul, ekstrak, teh, minyak esensial, dan obat homeopati dapat dengan mudah diperoleh secara online atau di toko obat eceran dan outlet makanan kesehatan.

Jika membeli suplemen bijak, cobalah untuk menemukan yang diproduksi dengan standar kualitas dan keamanan tertinggi. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memeriksa label untuk segel persetujuan untuk badan sertifikasi pihak ketiga yang independen seperti Farmakope AS (USP), NSF International, atau ConsumerLab.

Pertanyaan Lain

Meskipun tampaknya aman untuk mengasumsikan bahwa tablet sage atau tutup gel ramah vegan atau vegetarian, tidak selalu demikian. Tutup gel, khususnya, terkadang dibuat gelatin hewani daripada selulosa nabati. Agar aman, hanya membeli produk yang berlabel "vegan" atau "vegetarian."

Manfaat Sage bagi Kesehatan